SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • mam problem ze swoim brzuszkiem,pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    Probuje robic ten wyzej podany trening na HIIT , co do diety ..to nie mam konkretnej..po prostu staram sie ograniczyc tluste rzeczy, nie jesc za duzo pieczywa,slodycze praktycznie wyeliminowalam,codziennie staram sie jesc warzywa..to tyle,bo jakos nie bardzo znam sie na tych proporcjach i obliczeniach.

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5194 Data: 2006-01-25 00:07:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] może się wywiązać silne łaknienie na słodyczy. Pamiętać należy aby: W doborze węglowodanów preferować wżywa się nie zawierające skrobi, natomiast owoce, przetwory zbożowe, warzywa bogate w skrobie należy używać z dużym umiarkowaniem. Wskazane jest przynajmniej 40% warzyw spożywać w postaci surowej, zwłaszcza w okresie letnim. Podane w tabeli [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 9797 Data: 2009-05-06 09:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka - 3400 kalorii

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie zwórccie uwagę na warzywa dodane po 50g i tak też liczone.... sałatka meksykańska myślę że produkt gotowy. Tu trzeba także zmian

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 2011-05-17 06:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzienniki, ale Twój jakościowo nie powala. sosy dosładzane cukrem i syropem glukozowo-fruktozowym nie są dobrym rozwiązaniem podczas diety. Lepiej poddusić cebulkę, jakieś warzywa typu papryka, cukinia, pieczarki, marchew, dodać koncentratu, doprawić i będzie super sos do kurczaka. Zresztą przy takich ilościach białka należy zadbać o równowagę [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 7956 Data: 2013-02-07 13:07:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy dalsza redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Piersi z kurczaka, ser twarogowy, 100g owsianych na mleko + kilka jaj + ryż/makaron/kasza, oliwa z oliwek, orzechy, warzywa i masz posiłek na cały dzień. 800 kcal to za mało, zostanie z Ciebie patyk - nie wspominając o zdrowiu.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3171 Data: 2013-03-04 21:24:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zmniejsz ilosc wegli lepeij zaczac od mniejszej ilosci zwiekszajac stopniowo 5,5g na KMC na poczatek bedzie ok. w sniadaniu brak bialka daj np.jajka w 3posilku tez brak bialka daj tam np.kasze,mieso,warzywa,oliwe,po treningu wywal oliwe z posliku przed snem wywal mleko i dodaj oliwy

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6915 Data: 2009-01-27 20:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilosci zwiekszajac stopniowo 5,5g na KMC na poczatek bedzie ok. ok w sniadaniu brak bialka daj np.jajka jest 28g,za mało? w 3posilku tez brak bialka daj tam np.kasze,mieso,warzywa, rowniez jest 28goliwe,po treningu wywal ok oliwe z posliku przed snem wywal ok mleko Dlaczego mam wywalic mleko? 50g moze nie zaszkodzi a doda smaku i dodaj oliwy [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6915 Data: 2009-01-27 20:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - 16 lat, siłownia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kupiłem jakaś odmiane musli - prawie full z tego to platki owsiane + jakies dodatki. Wiecej bialka, mniej tluszczu. Mleko 0% jugurty naturalne, sok multiwitamina, warzywa mam w lodowce :) W bicepsie nic nie mam, bo bylem dzisiaj pierwszy raz na silowni. Jak "napne" miesnia to bedzie 33cm xDD Waze 80kg, przynajmniej tyle moja waga [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6065 Data: 2008-08-11 19:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - 66kg /170cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    więc spokojnie możesz zjeść jeszcze jeden posiłek na 30 min przed spaniem: czyli po treningu ww złożone + pełnowartościowe białko, na 30 min przed spaniem białko + tłuszcze + warzywa pzdr

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2010-02-04 18:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do wgladu!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w twojej rozpisce praktycznie po treningu nie ma węgli. w posiłku po treningu jednak przydałoby się mięso, jogurt naturalny nadaje się na śniadzanie z płatkami owsianymi nie ma ryb, a ryba to bardzo dobre źródło białka szynkę (pewnie sklepową) pominę milczeniem a gdzie są warzywa i owoce? Zmieniony przez - kanap w dniu 2013-04-19 16:09:44

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2628 Data: 2013-04-19 16:08:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta reducyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawione po raz 2 Śniadanie: Ostrowia WPC 80 30g Owoc(banan/jabłko/pomarańcza/grejpfrut) Musli 50g Orzechy włoskie 30g 2 śniadanie (w szkole) Chleb pełnoziarnisty 50g Szynka z indyka 25g Warzywa(sałata/pomidor/ogórek) Jajko na twardo 100g 3 śniadanie (mam bardzo dużo lekcji) Jajko na twardo 100g Chleb pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka 25g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2011-01-22 08:24:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena dietki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.chleb zajmień na płatki owsiane, ser na jajka dodaj orzechy/pestki i możesz zrobić placek 2 daj tak: chleb żytni razowy+masło+jajko/mięso/ryba+warzywa mniej białka 3 kuraka daj 100g 4 kurak 100g 5 dodaj warzyw i oliwy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2009-06-23 20:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena dietki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.chleb zamień na płatki owsiane i dodaj zdrowych tłuszczu np. z orzechów (dobrze pasują do owsianych z mlekiem ;p), twaróg zmień na jajka, i warzywa! 2.tutaj mógłbyś dać jako źródło białka ten twaróg, kanapki mogą być, jeśli jesteś w szkole/pracy 3.zgadzam się z Zuperem 100g kuraka musi być i tłuszczu jak najmniej przed treningiem, 4.j/w 100g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2009-06-23 21:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co kupujesz???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cotygodniowe zakupy w Carrefour:) -3 op ryż kupiec brazowy ok.12pln -1 op makaron razowy ok 6pln -30 jaj ok 9pln - 1 op platki owsiane ok 2pln - 2 op100g migdaly/orzeczy 6pln - 1 op 100g rodzynki 2pln - 4puszki tunczyka ok 14pln - mieso na 2dni 15pln - + 1x na miesiac olej, slodzik... 20pln warzywa + mieso na codzien:)

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4880 Data: 2009-09-13 13:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carb - Jakie węgle ? Ile ? Kiedy ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węgli do maximum ( teraz jestem na jednej torebce ryżu dziennie ). Mój najbardziej przykładowy jadłospis na dzień wygląda następująco : Śniadanie : Omlet z 3 jajek z warzywami samymi lub z mięsem Obiad : Mięso ( Kurczak, wieprzowina lub inne ) plus warzywa takie jak brokuły, kalafior, kukurydza, Cukinia, Pomidor Podwieczorek: Omlet ze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 2017-03-26 15:56:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia korektauwagi cenne rady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Biały ryż\ makaron biały ser \ kurczak marchew, pomidor, ogorek daj tutaj kasze/ryz/makaron+mieso/ryba tuz przed treningiem 15-20 min gdzies to przeczytalem, miód z woda zbedne Po Treningu: kurczak\mięso makaron\ ryz owoc warzywo jogurt naturalny daj tu tylko ryz+mieso/ryba i pozniej tylko białko juz daj przed spaniem twaróg+warzywa+oliwa

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2008-07-20 13:46:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jest nie tak ? ..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uzupelnij ww, tak ww ma byc twoim zrodlem energii. Odstaw jajka na ten 1ms przedewszystkim. Daj znac za 1ms czy sylewtka zrobila sie bardziej ubita i widzisz poprawe. Ps:warzywa 500g to minimum, zacznij podjadac zielone ogorki,pomidory,marchew w kazdym posilku poza przed treningowym. Ilosc kcal tez mozesz zmniejszyc o 100-300, kazdy ma inna [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2014-02-03 16:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w wakacje miałem dobrą. Nie chodzi mi o to, że jadłem dużo kurczaka, ale jadłem tyle ile zalecił mi dietetyk. 1. 5 posiłków dziennie 2. W każdym kasza/ryż/makaron - tyle ile zalecił dietetyk 3. Do tego jakieś białko, zazwyczaj kurczak 4. Do tego warzywa i owoce do 1 i 2 posiłku. Zmieniony przez - liczenawaszapomoc w dniu 2015-11-13 16:05:10

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4702 Data: 2015-11-13 16:02:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból brzucha biegunka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub mieso/jaja 16.00 Ryż brązowy (100g) Mięso (zależne od mamy ale często kotlet schabowy) (ale ok.150g) B: 25g; T: 38g; W: 100g; daj chudsze mieso gotowane/pieczone do tego warzywa i ew.oliwa 17.00 TRENING 18.00 Biały ryż ok 100g Woda Mleko 2% 250ml B: 15g; T: 5g; W: 91g; gdzie tu bialko?mleko out dodaj mieso/rybe 19.40 kasza gryczana (100g) ser [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8725 Data: 2009-03-05 20:00:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • plan i dieta do sprawdzenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    warzywa oczywiscie są, rano zjem 4 jajka+platki owsiane z mlekiem, w 2 dam tunczyka lub jakas szynke z kurczaka+oliwa i jakies wegle, niestety finansowo nie da rady na kurczaka, w 5 bez mleka troche ciezko, za suchy ten twarog, tak to rozrobie i da sie zjesc a trening jak? na biceps triceps dac 6 czy 9 cwiczen? Zmieniony przez - Kebor7 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2013-03-30 13:55:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)